Hallo! Vandaag heb ik een geweldig half marathon trainingsplan om te delen. In het begin van het jaar vroeg ik je (mijn lezers, vrienden, vijanden, frenemies, vreemden op straat …) “Wat zijn je doelen voor het jaar?”
En veel van de antwoorden omvatten hardloopdoelen. Ik merkte dat het meest typische doel ook was
Mijn nieuwste video’s
Tip Tip Blijf gezond tijdens de uitbraak van Covid19
Tip om gezond te blijven tijdens de uitbraak van coronavirus. Kun je zo goed rennen en naar buiten lopen tijdens het verblijf in huis bestelling? Hier is een herinnering om u te helpen voorkomen dat u uw deal aanraakt met …
Meer video’s
0 seconden van 2 minuten, 25 seconden
Volgende
Marathon training dag 4
01:21
Live
00:00
08:21
02:25
A. “Run mijn allereerste halve marathon!” of
B. “Run een sub 2 uur halve marathon!”
Hopelijk ben je goed op je methode om die doelen te bereiken – het jaar is de halve methode voorbij!
Maar als je nog steeds 13,1 mijl van de lijst wilt slaan, heb ik een half marathon trainingsplan dat je kunt gebruiken.
Het plan is hieronder om af te drukken, te voldoen aan samen, tatoeage op je kont, publiceren op je Facebook -pagina en Instagram!
Als je volgende week begint, ben je bereid om eind oktober een halve marathon te rennen – net op tijd voor de RNR LA Half Marathon, Disney Wine en Dine Half Marathon en nog veel meer herfst/winterraces!
Bonus: ik zal dit trainingsplan de komende 12-14 weken met regelmatige check-ins vullen om u te helpen om u verantwoordelijk te houden met tips en aanvullende informatie om u te helpen!
E -mail me of laat een reactie achter met alle zorgen die je hebt tijdens het trainen! Ik zal ze Canadees Voetbalelftal Thuisshirt reageren in de reguliere incheckberichten.
Bonus #2: Als ik deze belachelijke inname blijf, kan ik het in me hebben om met een van jullie te rennen! Ik stuiter hier de methoden af en vind het niet erg om een run/vakantiecombinatie met een paar van mijn favorieten.
Het is een trainingsplan van 12 weken half marathon en dat biedt je veel tijd om een half te lopen voordat het jaar voorbij is. Heck, run het voor Thanksgiving! Of ontdek een halve marathon Turkije draf!
Half marathon trainingsplan voor beginners
Halve marathon afdrukbare kalender hier
Dit trainingsplan van 12 weken half marathon is niveau één. Dit plan gaat ervan uit dat je 3-4 dagen per week vrij consistent loopt en een paar 5K’s en 10K’s hebt gelopen. Je zou ook in één keer 5 mijl moeten kunnen rennen, omdat de lange termijn begint bij 5 mijl voor week één.
Regels van de halve marathon trainingsplan:
1. Luister naar je lichaam. Wijs trein en luister naar wat je lichaam je vertelt in termen van het duwen of rusten of iets anders. Wees voorzichtig en heb plezier!
2. Jij. Het maakt niet uit of je een nieuwe hardloper, Olympian of iets daartussenin bent … doe je. Dit betekent dat je je best doet, naar je lichaam luister bij elke run en je geen zorgen maakt over vergelijking.
3. Dit zou leuk moeten zijn! Doe je best, maar benadruk niet.
4. Houd me niet verantwoordelijk als u gewond raakt tijdens de training – vooral als u het plan niet vertrouwt en niet extra uitvoert of zoiets doet als kniepijn.
5. Houd mij verantwoordelijk als u zich bij de race bevredigt en uitnodigt mij voor de bruiloft.
6. Het allereerste 3 weken telefoontje voor uw dinsdagrun om in een heuvelachtig programma of gebied te zijn. Athletic Bilbao Thuisshirt We zullen het over stappen hebben voor week 4.
Dit plan werkt voor elk type halve marathon – plan om te beginnen met trainen met een geweldige hardloopbasis ongeveer 12 tot 14 weken.
Aankomende halve marathons …
Rock n Roll Los Angeles Half Marathon – 25 oktober
Disney Wine & Dine Half Marathon – 7 november
Avengers Half Marathon in Disneyland – 15 november
Rock N Roll Las Vegas Half Marathon – 15 november
Vraag: Heb je een halve marathon gelopen? willen??
Waar train je nu voor?
Stuur me het SSC Napoli Thuisshirt werkboek
15 Bespaar
Delen is zorgzaam!
15
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel